Gister meegedaan aan de triathlon van Aalsmeer. 1/8 in 1.09.44 uur. Gelukkig geen spierpijn. Vandaag staat de eerste training voor de marathon op het programma: 6×1000. Ik volg een schema volgens de souplesse-methode.
Ik heb een polar s625x besteld, zodat ik de intervallen straks niet meer op de baan hoef te doen. Maar hij is er nog niet, dus deze eerste training heb ik op de baan gedaan. 1000 m in 4.15-4.25, onder de anaerobe drempel. Tussendoor 800 m dribbelen. Dit schema gaat uit van drie intervaltrainingen in de week en afwisselend 1 lange wisselduurloop en een wedstrijd om de week. Aangezien ik niet alleen hardloop, maar ook nog fiets en straks ga schaatsen, doe ik drie looptrainingen in plaats van vier.