na vier dagen zonder training (tja, soms kan het niet anders), was donderdag de tweede strandloop. veel wind, hard strand en knallen maar. 34.18 min. ik denk niet dat het nog veel harder zal gaan deze zomer.
vrijdag voor eerst sinds ????? gezwommen. een kilometer zou ik doen, als training voor de triathlon 3 juli. helaas ben ik onderweg de tel kwijt geraakt; moeilijk he, tot tien tellen? de volgende dag spierpijn in mijn armen. maar dat was niet zo erg, want met jorrit een rondje ringvaart gedaan, met wat interval tussendoor. het schijnt dat als je heel kort (een halve minuut) voluit fietst/traint en dan vier minuten pauze en dat een paar keer (6x) herhaalt en dat dan weer drie keer in de week doet, dat dat heel goed is voor je conditie. en aangezien die nog niet zo goed was…
zondag wilde ik in delft, met de delftse houtloop, op de 10 km een pr gaan lopen. natuurlijk was het lekker heet (30 graden), bochtig parcours, druk op het fietspad, veel bruggetjes blabla. maar het is gelukt. helaas slechts 6 sec eraf, want al heel gauw waren de benen moe. gek he??? dus dat heb ik er vanmiddag maar uit laten masseren en daarna nog een interval op de fiets gedaan. kan toch niet stilzitten