aangezien ik waarschijnlijk voor langere tijd niet kan hardlopen, en met dit natte herfstachtige weer mezelf ook niet zo gauw op een fiets zie stappen (de verplichte ritjes naar school uitgezonderd), ben ik gestart met bodypump. niet in de sportschool, veel te duur en omslachtig, maar gewoon thuis. wat heb je nodig? een barbell met wat schijven (bv 2x1kg, 2x2kg, 2x5kg). om te beginnen kom je hier al een heel eind mee. maar dan heb je nog geen les. een les duurt ongeveer 50-60 minuten. lang leve youtube. complete lessen staan hier niet op.
maar je kunt wel alle onderdelen afzonderlijk vinden. om het mezelf wat makkelijker te maken heb ik een complete les verzameld en hier onder elkaar gezet. deze les ga ik 2 -3 keer in de week doen. als ik dan weer kan lopen, zijn mijn benen veel sterker geworden en zit ikzelf hopelijk weer wat strakker in mijn vel.