Ik heb in het verleden nooit met trainingsschema’s gewerkt. Door de trainer van de groepstrainingen is vast wel een opbouw bedacht in de trainingen, maar de overige trainingen deed ik maar wat. Omdat het zo lang geleden is, dat ik een marathon heb gelopen, wil ik nu wel eens een schema volgen om een goede basis te leggen.
Ik heb nooit een schema kunnen vinden dat bij mij paste. Dat komt onder andere omdat ik naast hardlooptrainingen ook graag fietstrainingen doe. Die zijn minder belastend. En dat bevalt prima. Nu heb ik toch een trainingsschema gevonden waar ook fietstrainingen in opgenomen kunnen worden: runningcoach.me.
Ik heb de Drents Friese Woldmarathon in Diever er in gezet als doel, en wat trails en wedstrijdjes als tussendoelen. Het aantal dagen dat je wilt trainen geef je op, wanneer je de lange duurloop wilt doen en wanneer de tempoloopjes. En dan rolt daar een mooi, flexibel schema uit. Een looptraining kan nu makkelijk worden vervangen door een fietstraining (of een andere duursport), want er wordt een alternatieve trainingstijd weergegeven.
Na afloop van een training worden de gegevens van garmin ingelezen en op basis hiervan worden voor vervolgtrainingen tempo/hartslag aangepast. Ook wordt voor wedstrijden een prognose van de eindtijd gegeven.
Wat ik ook een waardevolle feature in het schema vind, zijn de oefeningen die bijna dagelijks er bij komen. Er zijn video’s met rek- en strekoefeningen, maar er wordt ook gewerkt aan de core en aan voetversterkende oefeningen. Daarnaast staat bij iedere training wat het doel is van de training (bijvoorbeeld cardiovasculair, vetverbranding) en staan er voedingsadviezen bij.
Ik gebruik het schema nu een maand en dat bevalt mij heel erg goed. Het houdt mij goed gemotiveerd!